كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك؟

اللهم إني أسألك الثبات في الأمر ، والعزيمة على الرشد ، ونسألك شكر نعمتك ، وحسن عبادتك ، ونسألك قلبا سليما ، ولسانا صادقا ، ونسألك خير ما تعلم ، ونعوذ بك من شر ما تعلم ، وأستغفرك لما تعلم ، إنك أنت علام الغيوب "

1.إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد

يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) الأطعمة التي يجب أن تتناولها: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة، النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر –الخ، الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.
2. إذا كنت تعاني من:
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
الأطعمة التي يجب أن تتناولها:هو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

3. إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله

فيوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
الأطعمة التي يجب أن تتناولها: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال –اليوسفي- والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
4. إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر
فيوجد لديك نقص في فيتامين= (( D ))الأطعمة التي يجب أن تتناولها هي: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض وفي أشعة الشمس .
5.إذا كنت تعاني من:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد.
* بطء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
الأطعمة التي يجب أن تتناولها: الخضار الورقية كالخس ،والجرجير والبقدونس والسبانخ ،وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
م
ن
ق
و
ل

» ل تعرف من هم الاوائل في مصر
» تعرف على شخصيتك!!!
» كيف تعرف عمر صديقك ؟
» ههههههههههه خش وانت تعرف بضحك ليه؟
» تعرف اكثر عن عنترة بن شداد